??腎容易身體現各種問題何補腎呢?效補腎? 補腎效: :飲食補腎 能夠補腎食物除黑色黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物養腎外核桃、韭菜、蝦、羊腰等起補腎養腎作用 二:睡眠養腎 充足睡眠于氣血化、腎精保養起著重要作用臨床發現許腎功能衰竭患者熬夜、度疲勞、睡眠足經歷要度熬夜養良作息習慣早睡早起利于腎精養護 三:房事度 體力勞重傷氣、腦力勞重傷血、房勞度傷精定要量力行勞作度房事節才助于養腎護腎精 四:定飲水 水命源水液足則能引起濁毒留滯加重腎負擔定飲水重要養腎 五:運養腎 命于運通運養腎糾虛值提倡積極措施向您介紹助于養腎糾虛簡單易運:兩手掌搓至手熱別放至腰部手掌向皮膚按摩腰部至熱止早晚各遍每遍約200運補腎納氣 六:吞津養腎 口腔唾液兩部:清稀涎由脾所主;稠厚唾由腎所主做實驗口唾液吐間腰部酸軟身體疲勞反證明吞咽津液滋養腎精起保腎作用 七:護雙腳 足部保暖養腎種腎經起于足底足部容易受寒氣侵襲足部要特別注意保暖睡覺要雙腳空調或電扇;要赤腳潮濕期行走 八:便暢通 便暢宿便停積濁氣攻僅使煩氣躁胸悶氣促且傷及腎臟導致腰酸疲憊惡嘔吐保持便通暢養腎便難解用雙手手背貼住雙腎區用力按揉激發腎氣加速排便;行走用雙手背按揉腎區緩解腰酸癥狀 醫認肢體功能包括關節、筋骨等組織運皆由肝腎所支配故腎主骨骨腎余說善于養冬季更要堅持體育鍛煉取養筋健腎、舒筋絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力功效達強腎健體目 散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等都適合冬季鍛煉項目冬季鍛煉要注意保暖特別體弱者鍛煉汗停止運定要及穿衣服條件者換汗濕內衣防冒 堅持按摩祛乏護腎按摩采用: 搓擦腰眼:兩手搓熱緊按腰部用力搓30腰腎府搓擦腰眼疏通筋脈增強腎臟功能 揉按丹田:兩手搓熱腹部丹田處按摩30-50丹田乃真氣、真精凝聚所體命本用增強體免疫功能提高體抵抗力達強腎固本目利于延益壽。
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